Mýty vs. fakta: Proteinové tyčinky a příchuť Banana Bread

Proteinové tyčinky s příchutí banana bread patří mezi oblíbené doplňky stravy a náš MG e-shop tomu není výjimkou. Kolem těchto tyčinek a příchuti ale koluje řada polopravd. Pojďme si v dnešním článku říci, co je pravda a co je mýtus. A proč je zkrátka dobré věřit relevantním zdrojům a kritickému myšlení.

Mýtus 1: Všechny proteinové tyčinky jsou zdravé

Fakta: Proteinové tyčinky se liší kvalitou i složením. Některé obsahují vysoké množství cukrů a konzervantů, jiné nabízejí vyvážený nutriční profil. Důležité je sledovat kvalitu bílkovin, množství přidaných cukrů a kvalitu ostatních ingrediencí.

Mýtus 2: Příchuť Banana bread znamená 100% přítomnost banánů

Fakta: Většina tyčinek s touto příchutí obsahuje pouze aromatické látky. Skutečný obsah banánů bývá minimální nebo chybí úplně. Pokud hledáte, jak velké zastoupení skutečných banánů tvoří vaše tyčinka, zkontrolujte jejich pozici v seznamu ingrediencí.

Mýtus 3: Proteinové tyčinky vedou k hubnutí

Fakta: Proteinové tyčinky nejsou prostředkem k redukci hmotnosti. Obvykle obsahují 200-300 kalorií. Proteinové tyčinky mají v jídelníčku při redukci hmotnosti také své místo, jsou ale především vhodné jako rychlá svačina s kvalitním složením oproti jinak běžně dostupným méně vhodným variantám.

Mýtus 4: Vyšší cena zaručuje lepší kvalitu

Fakta: Cena neodpovídá automaticky kvalitě. Při výběru je podstatnější nutriční profil a složení než značka či cena produktu.

Co je pravda:

• Podpora regenerace: Stejně jako proteinový nápoj mohou být proteinové tyčinky využity jak ve sportovním prostředí, tak i v běžném dni, kdy potřebujeme doplnit bílkoviny či v případě tyčinky zařadit rychlou a vyváženou svačinu.
• Praktičnost: Tyčinky nevyžadují chlazení a jsou snadno přenosné. Hodí se jako svačina před nebo po tréninku, na cesty nebo když nemáte čas na klasické jídlo.
• Možný obsah alergenů: Proteinové tyčinky často obsahují mléčné produkty, sóju, ořechy nebo lepek. Pokud máte potravinové alergie, zkontrolujte vždy etiketu.

Na co se zaměřit při výběru:

• Jednoduché a vyvážené složení do 10 ingrediencí
• Kvalitní a plnohodnotný zdroj bílkovin (mléčná bílkovina, vaječná bílkovina, kombinované rostlinné proteiny)
• Zdravé tuky (oříšky, semínka, kakaové boby, kakaovou hmotu, kakaové máslo)
• Přírodní zdroje sacharidů: datle a jiné druhy ovoce, příp. čekankový sirup, kvalitní sladidla (steviol-glykosidy, erythritol)
• Částečně ztužených tuků

Proteinové tyčinky mohou být užitečnou svačinou, která doplní náš jídelníček. Pokud jsou vybírány s rozvahou a konzumovány v rámci vyváženého jídelníčku.