Jak si z každého jídla udělat malý wellness moment?

Pamatujete, jak jsme si jako děti dokázaly vychutnat každé sousto zmrzliny? Jak jsme cítily každou vrstvu roztékající se na jazyku a největší problém byl, aby zmrzlina nikde nestékala?

A teď – ruku na srdce – kdy jste si naposledy takhle vědomě vychutnali svou zdravou snídani nebo večeři? V dnešním spěchu často zapomínáme, že jídlo může být víc než jen palivo. Může to být malá oslava dne, moment klidu, který nám dodá nejen energii, ale i radost.

Jak vytvořit atmosféru?

I obyčejné vločky se stanou výjimečným zážitkem, když jim věnujeme pozornost. Udělejte si na stole hezky prostor, použijte oblíbený hrnek nebo talíř. Zkuste si ráno uvařit ovesnou kaši s čerstvým ovocem a skořicí místo uspěchané svačiny cestou do práce. Nebo si připravte granolu s oříšky a medem – vůně pečených ovesných vloček rozvoní celý byt a naladí vás na pozitivní den.

Dejte všemu čas

Spěch je největším nepřítelem našeho wellness momentu. Když jíme příliš rychle, tělo nestihne včas vyhodnotit signály o sytosti, a tak často jíme víc, než potřebujeme.

Zapojte všechny smysly

Všimněte si barev na vašem talíři při přípravě zdravé večeře. Rozeznáte všechny ingredience? Vnímejte vůni jídla. Ochutnávejte pomalu a uvědomujte si různé chutě.

Dýchejte vědomě

Před jídlem se několikrát zhluboka nadechněte. Tento jednoduchý krok pomáhá zklidnit nervový systém a přepnout z režimu "spěchu" do stavu větší pohody a klidu.

Tyto kroky nevyžadují žádné speciální vybavení ani extra čas. Jsou dostupné každému z nás, kdykoli během dne. Možná vám budou zpočátku připadat nezvyklé, ale s trochou praxe se mohou stát přirozenou součástí vašeho dne.

Pamatujte, že nejde o dokonalost. I jediný vědomý nádech před jídlem nebo moment, kdy si opravdu vychutnáte první sousto zdravé snídaně, je krokem správným směrem.

Nejde přitom jen o požitek, ale i o dlouhodobé zdraví. Výživa je podle naší zakladatelky a nutriční terapeutky Markéty Gajdošové základem zdravého životního stylu a ovlivňuje každý aspekt našeho těla: „Strava poskytuje nejen energii, ale hlavně stavební látky, které ovlivňují funkci buněk, hormonální rovnováhu, regeneraci a celkovou odolnost organismu vůči stárnutí. Bez adresování výživy nelze adresovat dlouhověkost," vysvětluje.

Hledáte inspiraci pro své wellness momenty? Naše domácí granoly a ovesné cookies jsou vyrobeny přesně v tomto duchu – s láskou k detailu a kvalitním surovinám. Podívejte se na náš sortiment a dopřejte si každé ráno moment, který si zasloužíte.