Proč si svačiny zaslouží místo ve vašem jídelníčku? Tipy od nutriční specialistky

Svačiny nejsou jen záchranou, když vás přepadne hlad. Při správné volbě vám dodají potřebnou energii, zlepší soustředění a mohou dokonce podpořit i vaši produktivitu. Jak tedy vybrat jídlo na svačinu tak, aby přinesla ty nejlepší účinky pro vaše tělo i mysl?

Jen ovoce vám stačit nebude. Vaše svačina by proto měla ideálně obsahovat zdroj všech tří základních živin: bílkoviny, sacharidy a tuky. Pokud si výše zmíněné pohlídáte, svačina vás nejen zasytí, ale přinese vám i všechny pozitivní účinky:

• Stabilní hladina energie: Svačiny zabraňují prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi a dodávají nám energii po celý den.

• Lepší soustředění: Pravidelné svačiny zlepšují kognitivní funkce, jako je paměť a schopnost se soustředit.

• Zvýšená produktivita: Když nejsme hladoví, jsme produktivnější a lépe se nám pracuje.

• Zlepšení nálady: Když jsme hladoví i dobrá nálada nás opouští. Víte, že svačiny obsahují živiny, které zlepšují naši náladu a snižují riziko sporů nejen na pracovišti?

• Zdravější stravovací návyky: Pravidelné svačiny pomáhají s tvorbou zdravých návyků.

Tipy na chutné a vyvážené svačiny

Pokud váháte, co si dát na svačinu, tak věnujete pozornost následujícím tipům od naší ambasadorky Anežky, která je zároveň nutriční specialistkou v MG COACHING®, a zjistíte, že svačiny mohou být nejen zdravé, ale i chutné! 

Tyčinky a cookies

Ty můžete svačit samostatně, ale i doplněné o ovoce, oříšky nebo mléčný výrobek v případě většího hladu.

Kaše a granoly

Na svačinu můžete zařadit i naše granoly nebo instantní kaše. Ve skleničce od ořechových krémů si je s sebou můžete vzít kamkoliv. Postačí je jen doplnit o ovoce, oříšky a zdroj bílkovin (tvaroh, řecký jogurt, skyr).

Přesvědčily vás pozitivní účinky svačin, že si právem zaslouží místo ve vašem jídelníčku?